„Du darfst dich wehren. Du darfst dich schützen.“

 

 

Du willst dich schützen? Ich zeige dir, wie.

Willkommen - Ich bin Sandra Menzel – zertifizierte Selbstverteidigungs-Instruktorin (DKV) mit über 30 Jahren Kampfsporterfahrung und Erfahrung im Karate-Wettkampf.

Ich trainiere Frauen und Kinder so, wie Selbstverteidigung sein muss:
einfach, realistisch, alltagstauglich – ohne Druck, ohne komplizierte Techniken.

Mein Fokus: klare Körpersprache, starke Signale, Selbstvertrauen, und Techniken, die wirklich funktionieren.

Von Frau zu Frau.
Für Kinder - kinderechte Selbstbehauptung.
Direkt.

Mein Ziel ist es nicht, Härte zu lehren, sondern Stärke. Damit du weisst, was du kannst – und dich im richtigen Moment sicher fühlst.

„Ich biete Selbstverteidigungskurse für Frauen und Kinder im Fricktal, Aargau, Basel und Umgebung an.“

Was Du bei mir lernst

  • Nein sagen – laut & deutlich

  • Gefahr früher erkennen

  • Grenzen setzen

  • Selbstbewusst auftreten

  • Körper & Stimme einsetzen

  • Einfache Techniken, die sofort wirken

  • Ruhe behalten, klar bleiben

Kein Kämpfen.
Keine Akrobatik.
Nur echte Sicherheit.

 

Meine Dienstleistungen

 

Selbstverteidigung für Frauen

Du willst sicherer auftreten?
Hier lernst du klare Grenzen, selbstbewusste Körpersprache und einfache Techniken für den Alltag. Der Fokus liegt auf effektiven Strategien für den Alltag   realistisch, stärkend und ohne Druck.

Selbstbehauptung für Kinder

Dein Kind soll selbstbewusster werden?
Wir trainieren Stoppsignale, Mut, Klarheit und spielerische SV – ohne Gewalt. Für die ganz kleinen habe ich meine Helfer - Shila und Bob (Handpuppen).

Individuelles Coaching

Du möchtest intensiver üben?
Individuelles Coaching für Alltag, Beruf und persönliche Situationen. Ich passe das Training/Coaching vollständig an deine Bedürfnisse an.

Workshops

 

Sicherheit beginnt im Team.
Praktische Kurse für Klassen, Lehrpersonen und Betriebe. Die Inhalte sind flexibel anpassbar und können als Einzelworkshop oder als Serie gebucht werden.

Preise & Angebote
Die Kosten variieren je nach Kurs (Frauen, Kinder, Workshops, Schulen), Dauer und Teilnehmerzahl.
Gerne erstelle ich dir ein persönliches Angebot – transparent, fair und unverbindlich.

"Deine Sicherheit liegt mir am Herzen"

Bei SV-MENZEL steht DEINE Sicherheit an erster Stelle. Ich biete  praxisnahe Selbstverteidigungskurse, die auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Egal ob Frau oder Kind, bei mir lernst du, wie du dich in potenziell gefährlichen Situationen richtig verhalten und dich effektiv schützen können.

Kontaktiere mich

Standort

Region Aargau/Basel-Stadt/Baselland/Solothurn

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